簡単にむくみ解消食べ物の詳細説明

カリウムの王様ジャガイモでむくみ解消

簡単にむくみ解消ができる食べ物とは?

むくみの原因の1つとして、体内のカリウム不足があげられます。 体内のカリウムが減少しますと、むくみを発生しやすくなります。 カリウムは、ストレスでも多くの量が体内から失われてしまうミネラル成分です。

ストレスの多い現代社会において、多くの方がカリウム不足となっている現状があります。 >カリウムが非常に豊富に含有されている食材は、ジャガイモで、カリウムの王様とも称されています。

ポテトサラダや肉じゃがなど、ジャガイモが豊富に入ってる料理を日ごろから摂取するとよいでしょう。 この他にも、カリウムが豊富に含有されている食べものには、りんご、こんにゃく、昆布などがありますが、ジャガイモ程の含有量ではありません。


クエン酸を含有する食べ物でむくみ解消

むくみを解消する方法の1つに基礎代謝を向上させることがあげられます。 クエン酸は、基礎代謝を向上させることでも有名な成分の1つです。 むくみ解消にも有効である成分として、多くのむくみ解消サプリなどでも含有されています。

むくみ解消にも効果を発揮するクエン酸を多く含む食べ物には、梅干、トマト、グレープフルーツ、レモンなどがあります。 基本的に、柑橘類や酸味のある食材には、たいていクエン酸も含有されています。

日常で比較的簡単に摂取しやすい食べ物ですので、毎日の生活でこまめに摂取を心がけるとよいでしょう。

生理前のむくみ解消に有効な食べ物とは?

画像:ナッツ

一般的に多くの女性は、生理前にむくみやすくなります。 生理前にホルモンバランスが変調をきたすことが原因とされていますが、これは体内にあったマグネシウムとビタミンB6が欠乏し始めることで引き起こされています。

この2つの成分が豊富に含有されている食べ物には、カシューナッツ、アーモンドといったナッツ類が挙げられます。 マグネシウムには利尿作用があり、ビタミンB6にはマグネシウムの作用を助ける役割があります。

生理前のむくみ解消に、こうした食べ物を積極的に摂取することで生理前のむくみの解消や防止を行えます。


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