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簡単にむくみ解消ができるスムージー

画像:スムージー

カリウムやクエン酸が豊富な食材を摂取することでむくみ予防やむくみ解消を行えます。 ここでは、こうした食材を使用して簡単に作れるスムージーのレシピを紹介します。

1人前の材料と分量は、バナナ 1本、 サラダ用の生で食べれるほうれん草 1束、 りんご 1個、 レモンの絞り汁とミネラルウォーター お好みの量、となります。 それでは作り方の手順です。

バナナとサラダ用の生で食べれるほうれん草を適当に切ります。 りんごは芯だけ取り除き、皮がついたまま適当に切ります。 これらをジューサーに入れたら、材料の半分ほどのミネラルウォーターも注ぎます。

レモンの絞り汁をいれたら、ジューサーの電源をいれたら、あっというまにむくみ解消効果が高いスムージーの出来上がりです!

簡単にむくみ解消スイカのカクテルジュース

スイカはむくみ解消効果が高い食べ物として有名で、むくみ解消効果の高いサプリメントの主原料としてもスイカは使用されています。

ここでは、そんなスイカを使用した簡単に作れるむくみ解消効果が高いスイカのカクテルジュースのレシピを紹介します。 約4杯分のスイカのカクテルジュースの材料と分量は、小玉スイカ 半分、ライム 1個、ミントの葉 お好みの量、となります。

それでは作り方の手順です。 冷やした半分の小玉スイカを適当に切り、種をできるだけ取り除きます。

(種無しスイカを使ったほうが便利です。 )ジューサーにこのスイカを入れ、ライムの搾り汁とミントの葉を入れます。

ジューサーの電源をいれたら、あっというまにむくみ解消効果が高いスイカのカクテルジュースの出来上がりです!これに、テキーラなどのお酒を入れてもおいしいです。 ただし、飲みすぎは、むくみも引き起こしますので気をつけましょう。


簡単にむくみ解消ができるサラダ

ここでは、生で食べたほうがむくみ解消効果が高くなる野菜を使った簡単に作れるむくみ解消効果の高いサラダを紹介します。 約3人分の簡単にむくみ解消ができるサラダの材料と分量は、きゅうり 1本、大きめのトマト 1個、ナス 1本、 オクラ 6本、となります。

それでは作り方の手順です。 オクラとナスは、おこのみサイズで角切りにし、きゅうりは適当に乱切りにします。

トマトはヘタを取ってから、おこのみのサイズに切ります。 これらをお皿に盛り付けしたら、あっというまに簡単にむくみ解消ができるサラダの出来上がりです!ドレッシングにむくみ解消効果の高いクエン酸を多く含むレモンの絞り汁を使ったドレッシングをかけると、尚一層、むくみ解消効果が高まります。



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