冷え症むくみ解消方法の情報を載せたページ

基礎代謝をあげてリンパを活性化する

画像:運動

冷え性になりますと、むくみやすい体質になります。 逆に、冷え性を改善できますと、むくみづらい体質になります。 冷え性は、血行不良から引き起こされますが、血流が滞りますと基礎代謝も低下しリンパの流れも滞ります。

リンパの流れが滞りますと体内の余剰水分や老廃物も排出されづらくなりますので、むくみます。 冷え性からくるむくみの解消方法の基礎は、体を冷やさないことです。

また、脚の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を鍛えることで、脚の血流を心臓までしっかり送り返すことができますので、体内の血流もよくなりリンパも活性化され基礎代謝も向上します。 普段からウォーキングや適度な運動を心がけることも冷え性からくるむくみの解消方法の基礎の1つです。


冷え性改善に効果的な食べ物

冷え性から来るむくみを解消するには冷え性を改善することも近道となります。 冷え性改善に効果的な食べ物は、体を温める陽性の食べ物が最適とされています。

この食べ物には、にんじん、れんこん、ゴボウ、ニラ、ねぎ、かぼちゃなどの野菜や、ショウガ、ニンニク、唐辛子、山椒などのスパイス類などが有名です。 このほかにも、果物では、さくらんぼ、杏、桃などや、梅、栗、胡桃などの種実類も冷え性改善に効果があります。

これらとは逆に体を冷やす効果のある陰性の食べ物は、摂取する際には摂取量に気をつけながら摂取する必要があります。

冷え症からくるむくみ解消する入浴法

冷え症の改善にもむくみの改善にも入浴は欠かせない改善方法です。 冷え性を改善するために血流促進効果の高い入浴剤を入れてバスタブにつかるのも効率的な改善策となります。

その際にリンパの流れを促すリンパマッサージを行うとむくみ解消効果を更に高めることができますし、リンパの流れを活性化することで基礎代謝も上がりますので、冷え性改善にも繋がります。 また、マッサージの際には、脚のマッサージを行うと全身への血行促進にも繋がりますのでお勧めです。

その際に効率的に代謝をあげることができる脚用のマッサージクリームを使用することもお勧めです。


関連記事をチェックする ≫ 生理前のむくみ解消方法

 
トップページ 女性向けむくみ解消 運動でむくみ解消 むくみ解消サプリ 脚のむくみ解消